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[养生之道] 你相信我女朋友这样奇葩的体质吗?竟三天两头关键时刻晕倒

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发表于 2017-12-6 12:33:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
一网友自述:晚上女友坐在沙发上看电视,一起来的时候就倒下了,我接也接不住,大概20秒醒过来,脸色没有变,也没有白,醒过来后休息一会就没事了,三天两头经常这样,这样要紧吗?
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针对这个问题我特意咨询了一下老中医:营养不良导致免疫力低。人体免疫力,相当于整个身体的保护机制。若出现伤口易感染、肠胃不调、经常有疲惫感、感冒不断、晕倒等情形,可能预示着免疫力的降低。
免疫系统,是人体防卫病原体入侵最有效的武器,它能发现并清除会引起内环境波动的因素,如:异物、外来病原微生物等。
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生活中哪些习惯会降低免疫力?
消化不好,便秘、腹泻交替
人所需的营养物质全部来源于胃肠道,胃肠功能不好,吸收不良,经常腹泻和便秘交替,对食物提不起兴趣,要么总是饱胀不适,要么吃一点就饱,挑食厌食,人消瘦没有力气,不精神,总喜欢窝在一个地方不活动,口气比较重,即使刷牙很勤也很难去除。
特别容易疲乏
一般人在工作后有一定的疲乏感是正常的,通过休息大部分可以很快恢复,并再一次精力充沛,如果出现休息后疲乏感仍难恢复,伴有胸闷、烦躁,对事物提不起兴趣,虽然也能勉强完成日常的生活学习,但总不提不起精神高效完成,有时候和夜间无法进入深睡眠有关,特别是打呼噜严重,甚至睡眠中有呼吸中断的人群需要注意。
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反复的感冒
一般来说,正常人一年感冒一到两次是正常现象,这主要和感冒相关病毒发生变异有关,特别是流行性感冒病毒,基本上每半年到一年就会发生一次变异,人上一次感染获得的免疫力下一次感染时就失去了作用。但如果反复的发生感冒,就说明身体的免疫力出现了问题,不能有效的产生抵御外界病毒细菌的抗体。
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颈肩部皮肤疣状突起
在一些人的颈肩部皮肤可以看到一些疣状的皮肤结节,平时不痛不痒,有时候会长成细长的小肉芽,大部分和皮肤颜色差不多,但时间长了可能会有色素沉着,这是皮肤病毒感染的表现,小肉芽有时候会在充分休息免疫力上升时变小,但是劳累免疫力下降后又可能增大,一般较难除根,甚至会逐渐变多。
经常有尿频尿急尿痛
很多人可能有过尿频尿急尿痛等一过性泌尿系感染的经历,免疫力正常的人不吃药很多也可以自行恢复,即使略微严重些,口服消炎药也可以很快好转,但如果有反复的尿频尿急尿痛,可能存在免疫力低下的问题,自身的免疫力不能完全抵抗外界细菌的侵犯导致。
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缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
滥用抗生素
肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
冬天就要来了,怎么做才能提高人体免疫力抵御寒冬呢?
提高免疫力如何饮食
1.增多糖体吸收:各种菇类中的多糖体,可增加免疫细胞T细胞的数量,具有提高免疫力的功用。姬松茸提取物对提高人体免疫力居各药用抗癌真菌之首。姬松茸的多糖体化合物,调节效果明显高于其他菌菇类,独特的β - (1-6)-D- 葡萄糖结构直接作用于免疫力,可快速提升自然免疫细胞的生长活性,起到提高免疫力的效果。
不过食物调理需要持之以恒,而且食物通过烹饪或煎煮造成营养的流失以及食材中的的大分子物质不容易被吸收,所以起到的作用不大。现代医学为了更好的发挥食物的功效,将这些这些食物合并然后压缩成的提取物姬松茸粉,萃取了出最有效成分,更容易被人体吸收。
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2.均衡摄取营养:每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的营养。
3.加强蛋白质量:免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方或只补充大量营养品。
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3、多抗氧化蔬果:蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。
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5、少高油脂摄取:过多油脂摄取除了会造成肥胖,更会引起体内的发炎反应,造成免疫力下降,建议减少饮食中高油炸、空热量食物,像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等
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免疫力对于正常人来说是最重要的防病要素,没有正常的免疫力,生病后泡在药缸里也很难好转,而免疫力好的人即使生了小毛小病也可以很快自行好转,因此平时注意休息,避免熬夜劳累,戒烟戒酒非常重要。
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